小孩子不吃飯怎麼辦

很多家長都會抱怨自己的孩子不喜歡吃飯，餵食的時候需要花上很多的時間，在這個時候，家長就要當心了，孩子的飲食跟家長的引導有很大的關係，不要採取強迫性的行為逼迫孩子進食，引導孩子養成良好的飲食習慣才是上策。那麼小孩子不吃飯怎麼辦呢？

1、充足的睡眠很有必要：在這個時候相信家長肯定會覺得奇怪，吃飯和睡覺怎麼就聯絡到一塊了呢。其實寶寶消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關，如果睡眠不足會抑制視丘下部的進食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動，因此充足的睡眠是提高食慾的先決條件。

2、飲食定時定量方法妙：定點定時、定點進食會使孩子形成條件反射，每當臨近吃飯時，他的消化系統便會活動起來，產生飢餓感，從而為進食作好準備。

3、提高進食興趣，搞點花樣很受用：家長可經常變換食物的烹調方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進食興趣，促進食慾。

4、強迫進食，適得其反：很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實由於受到生理、心理和環境因素的影響，寶寶有時會多吃一點，有時則可能會少吃一點，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食，反而會引起寶寶的反感，久而久之便會產生厭食情緒。

5、適當的活動，少不了：戶外活動可加快新陳代謝，有助於食物的消化吸收，但進食前半小時內不要進行劇烈活動。

6、在餐桌上訓斥，行不通：有研究表明當一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時，幽門括約肌會放射性收縮，使食物滯留在胃中，導致食慾下降，甚至會造成胃炎。吃飯時訓斥或打罵孩子不僅會降低其食慾，也會使孩子用拒食來表示反抗。

7、餐前零食，堅決反對：有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會使血液中的糖含量過高，還會產生飽腹感，從而沒有了飢餓的感覺，所以到了正餐時間他根本就沒有胃口吃飯，而過後又要以點心零食充飢，從而形成了一個惡性迴圈。

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