國小四年級仰臥起坐達標標準2022 - 國小四年級仰臥起坐達標標準

優秀：38-48個；良好：30-37個；及格：18-27個；不及格：13-17。仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。

仰臥起坐作為練腹肌最經典的動作，普及程度極高，每個人在很小的時候應該就都初步學會了仰臥起坐。但值得一說的是，這個普及度極高的動作大部分人的姿勢都是錯的，而且堅持錯下去，後果可能很嚴重。

1分鐘仰臥起坐測試：

測試方法：測試前，受試者兩手手指交叉抱於腦後，雙腿稍分開，屈膝呈90度，仰臥於鋪放平坦的軟墊上。另一同伴壓住受試者兩側踝關節處，固定下肢。當受試者聽“開始”口令後，雙手抱頭、收腹使軀幹完成坐起動作，雙肘關節觸及或超過雙膝後，還原至開始姿勢，為完成一次仰臥起坐動作。

受試者須連續不斷的重複此動作，持續運動1分鐘。測試人員在發出“開始”口令的同時，開表計時;記錄受試者在1分鐘內完成仰臥起坐的次數。以“次”為單位。