騎山地自行車的技巧有哪些

新手學習騎車的景象同遙遙晃晃、剛剛學步的孩子沒什麼兩樣。瞭解自己並不熟悉的山地自行車的變速器、車輪、腳蹬等等。那麼騎山地自行車的技巧有哪些呢？下面一起來看看吧。

1、腳尖朝下：這種踩車的特點是，在整個騎行過程中腳尖始終是向下，這種方法腳踝關節活動範圍比較小，更有利於提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處於緊張狀態，不利於自然通過比較小的地方。

2、自由式踏蹬：自由式踏蹬，符合力學原理，用力的方向與腳蹬旋轉時所形成的圓周切線相一致，減少了膝關節和大腿動作幅度，有利於提高踏蹬頻率，自然地通過臨界區，減少死點。大腿肌肉也能得到相對的放鬆。但這種踏蹬方法較難掌握。

3、腳跟朝下：腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，腳跟向下8~15度，這種方法在正常騎行中很少使用，只是少數人在騎行過程中作過度性調劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點是肌肉在短時間內改變用力狀態，得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。

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