有关卷腹做法的精选大全
很多人希望通过健身来练出马甲线或腹肌,卷腹就是一个很不错的选择,但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤。那么卷腹的正确做法是什么呢?1、仰躺在垫子上,找一个凳子,让双脚架在上面(凳子不要太高,差不多...
1、首先把面团揉捏紧致,然后分成几块再混合揉捏,用擀面杖做成饼的形状;2、撒上适量胡椒粉,倒入少许清油并分摊均匀,擀成条状后切成十几个小块,把几个叠加在一起后揉成卷,剩下的同样揉成卷;3、放入蒸笼中蒸煮至熟,即可盛入盘中...
步骤1准备食材:鱼肉300克、黄瓜100克、火腿20克、面粉50克、淀粉2勺、鸡蛋1个、精盐1勺、花椒盐1勺、味精1勺、绍酒2勺、色拉油适量。步骤2将鱼肉洗净,片成3毫米厚的鱼片。步骤3味精、精盐、用绍酒腌制20分钟。步骤4把...
步骤1食材:飞饼1张、火腿肠1根、香菇50克、洋葱30克、青椒30克。调味料:马苏里拉芝士100克。步骤2火腿肠切小丁。步骤3香菇切片。步骤4洋葱切丝。步骤5青椒切小丁。步骤6飞饼放置软化,将上层的塑料膜揭去,铺上香菇、洋葱...
步骤1准备食材:低筋面粉40克、蛋清120克、蛋黄80克、牛奶40克、奶油适量、玉米油40克、柠檬汁几滴、糖30克、糖10克。步骤2碗中加入蛋黄,再加入糖,用打蛋器打到蛋黄发白,糖融化。步骤3碗中加入玉米油,继续搅拌。步骤4然后...
步骤1食材:虾仁50克、鸡蛋1个、油适量。步骤2鸡蛋打入碗中打散。步骤3热锅喷油,倒入蛋液,煎成蛋饼,盛出备用。步骤4虾仁放入搅拌机中打成蓉。步骤5将虾蓉涂抹在蛋饼上,卷成蛋卷,放入蒸锅蒸熟。步骤6取出后切成小块即可。...
步骤1食材:豆腐皮1张、糯米100克、干香菇5朵、虾米10克、腊肠50克、西芹50克、熟咸蛋黄3个调味料:盐1克、鸡精1克步骤2干香菇用清水泡发30分钟,捞出,切小丁步骤3糯米用清水浸泡12小时步骤4腊肠切小丁,西芹切小丁,虾米用清水...
很多人希望通过健身来练出马甲线或腹肌,卷腹就是一个很不错的选择,但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤,接下来一起看看卷腹的正确做法吧。1、仰躺在垫子上,找一个凳子,让双脚架在上面(凳子不要太高,差...
1、高筋面粉放入大盆中,慢慢注入清水,搅拌面粉,直至揉成面团,期间加少许盐,面团揉至可用手抓离面盆。2、用手指蘸水,半握拳头用指头部位蘸水压面,手指上水吸收后再蘸水压面,重复压面,直至面可以不断裂从面盆拉起来。3、拿着甩...
紫薯洗净去皮,上锅蒸熟。紫薯捣成泥,放酵母和面粉,加温水揉成面团,发酵。面板放干面,倒出面团揉出气泡。取面团,擀成薄的面皮,涂一层油撒上盐。一边卷起来,切成梯形,两个梯形叠放,筷子从压。取一小块,做成玫瑰花卷。垫上玉米皮醒...
芋泥卷做法特别多,不仅适合餐桌饱腹,也可当作零食休闲时食用。今天就为大家介绍一个比较传统的做法。准备好油50g,鸡蛋4个,荔浦芋头,泡打粉3g,糖40g,糖20g,低粉70g,椰奶。1、首先把芋头上锅蒸20分钟,加入椰奶和糖,压成泥状。2、...
将软化的黄油加入细砂糖里面拌匀,筛入低筋面粉拌匀,将鸡蛋打入拌好的面糊里拌匀,加入黑芝麻拌匀。锅烧热,取一勺蛋卷糊放入锅中,迅速转一圈,使面糊平摊成圆形,小火加热,待蛋卷上层烤干,两边成黄色时,用筷子将蛋卷卷起,放凉定型即...
卷腹是腹部运动的一种,它能够锻炼腰腹力量,对我们健身有很大的帮助。卷腹运动有西西里卷腹,左右侧卷腹,反向半程卷腹和90度卷腹,方向屈腿卷腹等。反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上,肚子收紧,往下贴住。双手五指打开,贴于身体内...
步骤1食材:鸡蛋4个、白糖100克、牛奶50克、玉米油50克、低筋面粉70克。辅料:可可粉8克、奶油200克、泡打粉3克。步骤24个蛋黄加入20克糖,搅拌均匀,加入50克玉米油、50克牛奶搅拌均匀。步骤3筛入70克低筋面粉、3克泡打粉、...
步骤1准备食材:鱼肉200克、鸡蛋3个、鸡蛋清1个、姜1块、生抽1汤匙、胡椒粉1茶匙、香油1茶匙、盐1茶匙、白糖1茶匙、淀粉1汤匙、紫菜50克、油适量。步骤2姜切末。步骤3将鱼肉剔骨去皮。步骤4将剔好的鱼肉剁成鱼蓉。步骤...
步骤1准备食材:带皮猪肉500克、猪肚150克、松子仁末20克、葱丝10克、姜丝5克、五香粉1匙、精盐1匙、酱油2匙。步骤2先将猪肉切成小块,装入碗中备用。步骤3锅中倒水,将猪肚放入水中煮5分钟。步骤4然后捞出,把里边翻过来洗...
步骤1食材:白萝卜400克、鸡蛋2个、春卷皮适量。辅料:小虾15克、盐适量、油适量。步骤2白萝卜洗净去皮切成丝。步骤3鸡蛋打碎加少许盐拌匀。步骤4平底锅油温烧至7成热,倒入蛋液炒至金黄,加入萝卜丝、小虾翻炒。盐1勺,翻炒均...
经期不可以做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多,所以经期不建议做卷腹运动。一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅...
步骤1准备食材:鸡胸肉450克、香菇10克、火腿10克、黄瓜80克、鸡蛋1个、葱5克、姜1块、蒜3瓣、淀粉适量、盐1勺、色拉油适量、胡椒粉1勺、料酒1勺、味精1勺。步骤2首先把姜切片。步骤3蒜切片。步骤4葱切末备用。步骤5鸡...
步骤1准备食材:红豆100克、面粉200g、酵母粉3g、温牛奶130g、糖适量。步骤2面粉倒入碗中,再加入牛奶,酵母、白糖,然后揉成面团,发酵至2倍大。步骤3发酵好的面团搓成长条,然后分成数个大小相等的小剂子。步骤4用手将面团压扁...
卷腹是腹部运动的一种,它能够锻炼腰腹力量,对我们健身有很大的帮助。卷腹运动有西西里卷腹、左右侧卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等。西西里卷腹是仰卧在瑜伽垫上,双手十指相扣,双脚打开,手臂完全打直,用力往...
步骤1准备食材:低筋粉60克、蛋黄2个、蛋清80克、奶油适量、芒果50克、白糖10克、白糖40克、柠檬汁几滴。步骤2碗中加入蛋黄,再加入10克白糖,用打蛋器打发至发白。步骤3蛋清倒入碗中,加入35克白糖、几滴柠檬汁,用电动打蛋器...
步骤1食材:干海带30克,肉末200克,干香菇10克,胡萝卜100克,干木耳5克,小葱3根,姜3克。调味料:盐1克,生抽2克,胡椒粉2克,料酒2克,香油3克。步骤2干香菇用温水泡20分钟,捞出,切末。步骤3干木耳用温水泡发15分钟,捞出,切末。步骤4胡萝卜剁...
步骤1准备食材:五花肉200克、胡萝卜50克、千张100克、卤料包1包、盐1茶匙、姜1块、蒜3瓣、老抽1茶匙、小葱1根、卤汁1碗、油适量。步骤2五花肉洗净剁末。步骤3胡萝卜洗净切末。步骤4姜切末。步骤5蒜切末。步骤6小葱切...
步骤1首先准备:面饼1张、鸡胸肉100克、生菜1片、黄瓜1根、胡萝卜1根、姜2片、盐2克、淀粉10克、黑胡椒粉2克、料酒3克、生抽5克、番茄酱1汤匙。步骤2先将鸡胸肉切长条,放入碗中,调入盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、姜片、淀...
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