考前焦慮症有哪些症狀 - 高考考前焦慮症如何調節

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高考即將到來，整個高中繁重的學習，讓很多考生面臨着高考前的焦慮，這是不容忽視的，不管是老師，還是家長，亦或者考生本人，都應該重視這個問題，那麼高考考前焦慮症如何調節？考前焦慮症有哪些症狀？跟着天奇小編一起來看看吧！

高考考前焦慮症如何調節

1、認真複習：高考前焦慮症最主要的原因是沒有準備好，所以考前一定要認真複習，全力以赴做到最後，才可以把高考前焦慮降到最低。

2、用積極的心態面對高考前焦慮：高考是一件大事，但是對於整個人生來説，高考並不是唯一的決定性因素，所以需要放下包袱，以積極樂觀的心態去面對高考。

3、運動：運動對於高考前焦慮症的患者來説是非常有幫助的，因為長時間缺乏運動會使得患者的情緒變得更加緊張，而適當的運動卻可以緩解焦慮，使得情緒得到宣泄。

4、調節家庭關係：很多時候孩子的壓力其實來自於家長，所以家人不要給孩子過大的壓力，否則只會導致高考前焦慮變得越來越嚴重。

5、溝通：在高考之前孩子多和前輩、朋友溝通是十分必要的，因為在溝通的過程中可以宣泄個人的情緒，讓心情得到宣泄。

6、參加文體活動：高三不少考生都會停止所有文體活動，其實沒有必要，適當的活動可以調節身心。

7、正確認識考試：很多人把考試的結果看得過於重要，總是擔心考不好，這種情況下要調整好自己的心態，正確認識考試的結果，知道考試只是檢驗自己學習效果的一種方法，並不能完全代表自己的能力，也不能完全決定自己的前程。

8、保證充足睡眠：在考試前幾天開始，就要調整好自己的作息時間，不要熬夜、保證充足的睡眠，身心的放鬆可以在一定程度上緩解考前焦慮症和精神緊張。

考前焦慮症有哪些症狀

患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便祕或腹瀉、尿頻、月經不調、性慾缺乏等症狀。

1、與他人溝通困難

2、心理壓抑、恐懼

3、信心下降，產生自卑心理

4、休息不足，身體過勞

5、精力下降，注意力不集中

6、心裏焦躁不安