秋季怎麼養生 - 秋分吃什麼好
秋分時節,寒暑平分,氣温逐漸降低,天地間的萬物也隨着季節的更迭而逐漸收斂。在這個時節,人們的飲食也需要特別注意。那麼,秋分時節我們應該吃什麼呢?一起來看看吧!
秋分吃什麼
1、秋藕:秋藕富含鐵、鈣等微量元素,以及植物蛋白質、維生素等營養物質。
2、羊肉:秋分後天氣轉寒,進食羊肉可以滋補暖身,去濕氣,避寒冷,暖心胃。而且羊肉的脂肪含量相對較低,肉質肥美,適合燉煮、燒烤等多種方式食用。
3、鴨肉:秋天的鴨肉肉質肥美,含有豐富的單不飽和脂肪酸,可補充人體需要的蛋白質、維生素和礦物質等。鴨肉的脂肪只有一半,容易消化。
4、魚:秋季是各種魚類肥美的季節,魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養物質,同時魚肉的脂肪含量較低。比如鱸魚和鯧魚都是秋季常見的魚類,肉質鮮美,適合清蒸和紅燒等多種方式食用。
秋季怎麼養生
秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於温燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣温逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、温潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
秋分的諺語
勿過急,勿過遲,秋分種麥正適宜。
秋分麥粒圓溜溜,寒露麥粒一道溝。
適時種麥年年收,種得晚了碰年頭。
早谷晚麥,十年九害。
麥子早下種,十年九收成。
早黍晚麥不歸家,種麥“早”字要狠抓。
麥種八月土,不種九月墒。
適時早播老經驗,適時晚播也增產,看種看地義看天,“適時”二字要把關。
肥少旱田,適早保險;肥足能灌,酌情播晚。
過早温高苗猛竄,病重蟲咬苗難全;過晚很難保穗足,管理再好難高產。
秋分前十天不早,秋分後十天不晚。
淤土秋分前十天不早,沙土秋分後十天不晚。
秋分種高山,寒露種平川,迎霜種的夾河灘。
淤種秋分,沙種寒。
淤地種好麥,明年甄更強。
結語:秋分是一個該好好養生的時節,平時要注意飲食清淡,少食辛辣、油膩、生冷的食物,以避免對腸胃造成刺激和損傷。